حمل في عطلة الصيف والسباحة في البحر
لسوء الحظ ، فإن الحمل لا يزال ينظر إليه على أنه مرض في بلدنا! لهذا السبب ، يمكن أن تقيد العديد من الأمهات المستقبليات نفسهن من الحياة الطبيعية. الحمل ليس مرضًا ، بل عملية طبيعية. الذهاب في عطلة ، والسباحة في المسبح والبحر ، والسباحة هي جزء من هذه العملية الطبيعية. تحتاج الأم إلى الذهاب في عطلة ، والسباحة في البحر ، والاستلقاء تحت أشعة الشمس لنفسيتها وحملها الصحي.
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف ، يجب على الأم المستقبلية الانتباه بشكل خاص إلى استهلاك السوائل والنظافة. الأمر الأكثر أهمية في رحلة العطلة والسباحة في البحر أو المسبح هو توازن فقدان السوائل والنظافة. قد يؤدي انخفاض السوائل أثناء الحمل إلى زيادة تقلصات الرحم ، مما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة. لهذا السبب ، يجب الانتباه إلى تناول السوائل قبل وبعد السباحة في البحر والمسبح.
الأسئلة الأكثر شيوعًا التي تسألها الأمهات المستقبليات هي: “هل يمكنني السباحة في البحر أو المسبح؟ هل يمكنني السباحة؟ هل يمكنني الحصول على سمرة؟ ما هو واقي الشمس الذي يجب استخدامه؟ …”
واحدة من التمارين التي نوصي بها أثناء الحمل هي السباحة ، لأنها تزيل تأثير الجاذبية وتريح بطنك أكثر. إنها مفيدة بشكل خاص لآلام الظهر والظهر التي تزداد مع الحمل. خيارنا الأول للسباحة هو البحر. يمكن أن تكون حمامات السباحة مناسبة أيضًا للأمهات المستقبليات بسبب تطور أنظمة مختلفة والتركيز على النظافة.
الأمر الأكثر أهمية هو أن تأخذ دشًا على الفور بعد السباحة وترتدي مايوه جافًا. خاصة الكلور في حمامات السباحة ، يمكن أن يعكر PH المهبل ، مما يزيد من عرضة للإصابة بالعدوى. سيمنع الاستحمام على الفور بعد الخروج من الماء وارتداء مايوه جاف هذا. نقطة أخرى يجب الانتباه إليها ؛ بغض النظر عن مدى مهارتك في السباحة ، لا تسبح وحدك. خاصة إذا كنت تحب السباحة في البحر ، فاحرص على أن يكون هناك شخص معك. انتبه إلى السباحة في الأماكن الضحلة. يمكن أن تصيبك التشنجات التي تزداد مع الحمل في البحر وتعرضك للخطر.
يوصى بالسباحة حتى في فصل الشتاء بسبب تأثيراتها الإيجابية أثناء الحمل. بالطبع في حمامات السباحة التي تعرفها وتثق بها. لذلك لا تتجنب السباحة! خاصة نحن النساء ، نحب الاستلقاء تحت أشعة الشمس والبشرة البرونزية. ومع ذلك ، قد يؤدي الاستلقاء تحت أشعة الشمس إلى ظهور بقع جلدية دائمة مع تغير وزيادة توازن الهرمونات مع الحمل. يمكن أن يكون الاستلقاء تحت أشعة الشمس جيدًا لتوليف فيتامين د ، لكن البقع الدائمة يمكن أن تسبب مشاكل. يجب علينا تجنب الخروج في الساعات التي تأتي فيها أشعة الشمس عموديًا. يجب الخروج قبل الساعة 10 صباحًا أو بعد الساعة 4 مساءً. على أي حال ، ليس من الضروري الاستلقاء تحت أشعة الشمس لساعات لتوليف فيتامين د ، حيث يكفي رؤية الشمس لمدة 10 دقائق يوميًا. لهذا السبب ، لا نوصي بالاستلقاء تحت أشعة الشمس للحصول على بشرة برونزية.
يمكنك اختيار الكريمات التي تحتوي على عامل حماية لا يقل عن 30 ولا تحتوي على مواد إضافية مثل الكورتيزون في مكوناتها كواقي شمسي.
أخصائي أمراض النساء والتوليد الدكتورة بينار كاديروغلاري